Cada persona tiene unas estrategias propias de afrontamiento del estrés. Por eso hay personas que ante un mismo estresor no padecen estrés.
Se ha identificado un perfil de personalidad que tiene una mejor resistencia al estrés; se le denomina personalidad Resiliente y se caracteriza por los tres rasgos siguientes:
a) Control: percibe un cierto grado de control sobre su trabajo/vida.
b) Desafío: es capaz de ver el componente de oportunidad.
c) Compromiso: encuentra un sentido a su trabajo / vida.
Son rasgos que pueden cultivarse y a los que prácticas como Mindfulness (meditación) y de Hatha Yoga contribuyen.
En este sentido también colaboran 4 elementos de apoyo que nos ayudan a prevenir el estrés:
- Atención al presente, identifica las causas y valora las respuestas posibles.
- Conexiones Interpersonales y relaciones afectivas, reducen el estrés.
- Mantentenerse abierto al cambio, aceptar lo externo y mirar lo interno.
- Ejercicios de Yoga, para aliviar tensión y cuidar la salud.
También usar los periodos en los que se está relajado, como de la meditación, para buscar posibles respuestas creativas y desarrollar opciones alternativas a las reacciones en momentos de estrés.