

La menopausia es una de las etapas que atraviesa una mujer a lo largo de su vida, que puede ser complicada para algunas personas a causa de las molestias derivadas de los cambios hormonales que se experimentan. Este proceso viene acompañado de cambios físicos y emocionales.
Entre los cambios físicos más habituales encontramos el aumento de peso, la retención de líquidos y los sofocos. La menopausia es algo inevitable, pero también natural, por eso lo mejor es afrontar esta nueva etapa de la vida poniendo todo de nuestra parte para que los síntomas sean lo más leves posibles.
Se puede emplear la práctica del yoga para paliar algunos de sus efectos y también para fortalecer el cuerpo, mejorar su funcionamiento general y recuperar unos niveles de energía que podríamos perder.
El yoga mejora la circulación sanguínea, la capacidad pulmonar y reduce los niveles de ansiedad y estrés.
El yoga ayuda a aumentar los niveles de estrógeno (hormona femenina que disminuye en la menopausia) y gracias a esto se pueden reducir los habituales sofocos.
Es ideal para fortalecer los huesos, reduciendo el riesgo de osteoporosis.
Mejora el equilibrio y la flexibilidad, lo que a largo plazo puede ayudarnos a evitar caídas y reducir dolores, protegiendo de la pérdida ósea y también muscular.
Además, no podemos olvidar que la práctica de yoga, así como la actividad física en general, reduce la presión y controla la glucosa en sangre, lo que reduce el riesgo de padecer problemas cardiovasculares.
El yoga también aumenta la autoestima y tiene un efecto positivo en la libido.
Por otra parte, el yoga promueve la relajación y reduce el estrés, aliviando los síntomas emocionales y psicológicos comunes durante la menopausia, como la ansiedad y la depresión.
El insomnio es otro síntoma común durante la menopausia. La práctica regular de yoga, especialmente las técnicas de relajación y meditación, puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y promover un descanso adecuado.
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